Зарядка для здоровья глаз и восстановления зрения
В наше время все больше людей стремятся к здоровому образу жизни. Эти емкие три слова обозначают комплекс полезных привычек, положительно влияющих на жизнь человека. Зарядка для здоровья глаз должна стать для вас просто любимым упражнением и ваши глаза «оценят» ваш труд. И вообще, надо всегда повторять себе, что твое тело драгоценно, а значит к нему надо относится с любовью. Надо прислушиваться к его сигналам и своевременно на них реагировать.
Этой статьей мне хочется открыть новую страничку на своем блоге, касающейся навыков, направленных на сохранение здоровья. И первое, о чем хочется поговорить- это наши глаза. Когда мы начинаем чувствовать, что зрение начинает ухудшаться или есть проблема с глазами — не теряйте время. Обязательно введите в свой ежедневный комплекс по уходу за телом, зарядку для здоровья глаз. Сейчас об этом много пишут и рекомендуют различные комплексы. Я постараюсь в своих публикациях лишь их систематизировать с учетом своего личного опыта.
Личный опыт
Итак, моя личная проблема – это дальнозоркость(гиперметропия). При этом, всё, что вдали я вижу хорошо, а вот то, что у меня «под носом» -плохо. Читать мелкий текст мне уже сложно.
Противоположная картина при близорукости (миопии). Хорошо видно вблизи и плохо вдали. По утверждению доктора Е. Божьева в обоих этих случаях причиной является состояние цилиарной мышцы. Помочь нормализовать ее состояние поможет простое упражнение.
Техника выполнения упражнения
1. Подойти к окну, из которого можно увидеть далеко стоящий предмет.
2. Зафиксировать на стекле на уровне глаз лист бумаги с текстом, написанным мелким шрифтом.
3.Встать напротив окна на расстоянии 30 -40см от листа с написанным текстом.
4. С напряжением в течении30 секунд всматриваться вдаль на далеко распложенный объект, пытаясь рассмотреть его отдельные детали.
5.Перевести взгляд на лист на окне и в течении 30 секунд прочитывать его содержание.
6. Повторить смену направления взгляда до 7 раз.
Выполнять данное упражнение надо ежедневно и регулярно. Эффект от его выполнения можно проверять по таблице Сивцева, которую можно приобрести в магазинах медтехники. И еще один немаловажный момент. Выполняя любое упражнение, направленное на укрепление своего здоровья, включите «внутреннюю улыбку». Настройте себя на положительный результат и у вас все получится!